Wypalenie zawodowe

Praca zawodowa początkowo może sprawiać przyjemność, jednak nadmiar obowiązków, nieprawidłowa dieta i siedzący tryb życia oraz permanentny brak czasu na odpoczynek sprawiają, że stajemy się podenerwowani i zestresowani. Przedłużający się stres, przy braku umiejętności rozładowywania go i łagodzenia jego skutków, powoduje przeciążenie układu nerwowego. Organizm broni się przed powtarzającą się stresującą sytuacją, między innymi powodując objawy somatyczne (bóle głowy, złe samopoczucie, bóle brzucha), które nie pozwalają kontynuować pracy w dotychczasowym wymiarze i tempie.

Objawy wypalenia zawodowego:

• Brak energii, wyczerpanie
• Ciągłe zmęczenie
• Brak umiejętności regenerowania się
• Negatywny stosunek do pracy
• Brak satysfakcji i przyjemności z jej wykonywania
• Obniżone poczucie własnej kompetencji i skuteczności
• Obniżony nastrój, rozdrażnienie
• Wybuchy gniewu
  zaburzenia snu
• Problemy z koncentracją
• Objawy somatyczne (np. bóle głowy, bóle brzucha, kołatanie serca).
  
  

Wypaleniu zawodowemu warto zapobiegać, zanim się pojawi. Ważne jest aby wypracować metodę, dzięki której uda się redukować stres. Może to być trening relaksacyjny, medytacja, jazda na rowerze, joga. Chodzi o to aby odbarczyć nasze myślenie i troskę od problemów a przenieść uwagę na czynność, która będzie angażująca i dająca satysfakcję. Jeśli wypalenie zawodowe się pojawi, warto skonsultować się z psychologiem. Dobre efekty w radzeniu sobie z wypaleniem zawodowym daje psychoterapia.