Nasze samopoczucie zależy od bardzo wielu czynników. Każdy z nas doświadcza lepszych i słabszych momentów w swoim życiu. Obniżony nastrój może się utrzymywać przez jakiś czas, ale kiedy trwa to zbyt długo i bezpośrednio wpływa na nasze funkcjonowanie, zaburzając plany zawodowe czy osobiste, to jest to moment w którym powinniśmy podjąć działania.

Jest kilka takich sytuacji, które w sposób szczególny powinny nas zaniepokoić i być motywatorem do zgłoszenia się po pomoc do specjalisty.

• Jeśli pojawią się myśli o charakterze samobójczym. W takiej sytuacji konieczny jest jak najszybszy kontakt ze specjalistą. Nie wolno bagatelizować takich myśli i należy zgłosić się po pomoc.

• Utrzymujące się problemy ze snem. Jeśli masz powtarzające się i utrzymujące przez dłuższy czas (około miesiąca) problemy z zaśnięciem, bądź wybudzaniem się w nocy. Należy się temu przyjrzeć, gdyż może to być objaw depresji.

• Zniechęcenie i ogólne poczucie braku sensu. Jeśli nic Ci się nie chce, masz problem ze znalezieniem sensu życia i funkcjonowania to sygnał, że potrzebujesz pomocy.

• Zaburzenia łaknienia. Jeśli w ostatnim czasie obserwujesz znaczące zmiany związane z apetytem, nie odczuwasz potrzeby jedzenia lub wprost odwrotnie, jesteś cały czas głodny to może być objaw depresji.

• Utrzymujące się ponad miesiąc wahania nastroju. Jeśli pojawia się i utrzymuje silne poczucie smutku, gniewu, lęku imasz problem aby zapanować nad tymi emocjami, to potrzebujesz pomocy w rozwiązaniu tej sytuacji.  

• Izolacja. Jeśli unikasz ludzi, nie konfrontujesz się z nimi, trudno Ci prowadzić rozmowę, a wcześniej takie sytuacje Ci się nie zdarzały, to sygnał do podjęcia działania.

To tylko kilka przykładowych sytuacji, które powinny skłonić do szukania pomocy. To, że doświadczany trudności w codziennym funkcjonowaniu, jest naturalne. Każdy człowiek ma w sobie system radzenia sobie w trudnych sytuacjach, ale zdarza się tak, że ten system nie daje rady i wtedy konieczne jest zwrócenie się o pomoc. Szukanie pomocy jest czymś naturalnym i nie świadczy o słabości, tylko o dojrzałości i chęci zmiany swojego funkcjonowania na lepsze.