Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)
Ośrodek psychoterapii BETTER MORNINGS
Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT)
Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT) to specjalistyczna metoda psychoterapii stworzona z myślą o osobach, które doświadczają silnych emocji, mają trudności z ich regulacją oraz z utrzymaniem stabilnych relacji. Skuteczność DBT potwierdzono naukowo – szczególnie w leczeniu zaburzeń osobowości typu borderline, zaburzeń odżywiania, samouszkodzeń czy stanów lękowych.
DBT łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z akceptacją emocji i uważnością. Jej głównym celem nie jest “pozbycie się emocji”, lecz nauczenie się, jak nimi zarządzać i reagować w sposób bardziej świadomy i skuteczny.
Na czym polega terapia DBT
Podstawą terapii dialektyczno-behawioralnej jest równowaga między akceptacją tego, co czujesz, a zmianą zachowań, które przynoszą cierpienie. Terapeuta pomaga zrozumieć, że emocje – nawet te trudne – są naturalne, ale można nauczyć się nimi kierować, zamiast im ulegać.
Terapia DBT obejmuje cztery główne moduły:
- mindfulness (uważność) – rozwija świadomość emocji i myśli bez oceniania,
- regulację emocji – uczy, jak rozpoznawać i zmniejszać intensywność emocji,
- tolerancję na stres – pokazuje, jak przetrwać kryzysy bez destrukcyjnych działań,
- efektywność interpersonalną – pomaga budować zdrowe, stabilne relacje.
Spotkania odbywają się w formie indywidualnej, grupowej lub łączonej – w zależności od potrzeb pacjenta.
Terapia DBT online – skuteczna pomoc niezależnie od miejsca
Dzięki nowoczesnym narzędziom możliwa jest również terapia DBT online, która pozwala korzystać ze wsparcia niezależnie od miejsca zamieszkania. Spotkania odbywają się przez bezpieczne połączenie wideo, co gwarantuje pełną poufność i wygodę.
Terapia DBT online daje:
- dostęp do specjalistów z doświadczeniem w DBT bez konieczności dojazdów,
- możliwość zachowania ciągłości procesu nawet w podróży lub przy zmianie miejsca zamieszkania,
- komfort pracy w znanym, bezpiecznym otoczeniu,
- elastyczne dopasowanie terminów do codziennych obowiązków.
Forma online zachowuje wszystkie elementy klasycznej terapii DBT – w tym regularne sesje, kontakt z terapeutą i ćwiczenia między spotkaniami.
Jakie efekty przynosi terapia dialektyczno-behawioralna
Osoby uczestniczące w terapii DBT uczą się świadomie rozpoznawać swoje emocje i reagować na nie w sposób, który nie prowadzi do eskalacji konfliktów czy autodestrukcyjnych zachowań. Po kilku tygodniach pracy często obserwuje się:
- spadek impulsywności i intensywności emocji,
- poprawę relacji z bliskimi,
- większą odporność na stres,
- wzrost poczucia własnej skuteczności i stabilności wewnętrznej.
DBT pomaga odzyskać równowagę i nauczyć się funkcjonować w sposób spokojniejszy, bardziej świadomy i zgodny z własnymi wartościami.
Ośrodek psychoterapii BETTER MORNINGS
Specjaliści
Najczęstsze pytania i odpowiedzi
Terapia DBT jest szczególnie skuteczna dla osób z zaburzeniami osobowości typu borderline, zaburzeniami emocjonalnymi, lękowymi oraz tymi, które doświadczają trudności w kontrolowaniu emocji lub impulsywnych zachowań.
Tak. Badania pokazują, że skuteczność terapii DBT online jest porównywalna do spotkań w gabinecie. Kluczowa jest regularność, motywacja i utrzymywanie kontaktu z terapeutą pomiędzy sesjami.
Zazwyczaj proces trwa od kilku miesięcy do roku. Często łączy spotkania indywidualne i grupowe, a tempo pracy dostosowywane jest do możliwości i potrzeb pacjenta.
Tak, częścią procesu są ćwiczenia praktyczne. Pacjent uczy się stosować poznane umiejętności w codziennych sytuacjach, co pozwala utrwalić efekty terapii.
Nie. Choć pierwotnie opracowano ją z myślą o osobach z zaburzeniem borderline, DBT świetnie sprawdza się również u osób, które zmagają się z trudnościami w regulacji emocji, silnym stresem czy problemami w relacjach.
Czekamy na Twój kontakt
Jeśli masz pytania lub chcesz umówić wizytę, jesteśmy do Twojej dyspozycji.
- kontakt@bettermornings.pl
- +48 668 689 668
- Poniedziałek-Piątek: 11:00-18:00
Formularz kontaktowy