Wiosna kojarzy się z energią, światłem i nowym początkiem. Tymczasem wiele osób właśnie w tym okresie doświadcza spadku nastroju, rozdrażnienia, zmęczenia czy wewnętrznego napięcia. Pojawia się poczucie: „Powinno być lepiej, a ja czuję się gorzej”. Z perspektywy psychoterapeutycznej przesilenie wiosenne to nie tylko kwestia biologii. To także moment psychicznej konfrontacji ze sobą.
Dlaczego wiosna może być trudna emocjonalnie?
1. Kontrast między „powinienem” a „czuję”
Wiosna społecznie symbolizuje:
- energię,
- działanie,
- zmiany,
- nowy start.
Jeśli jednak wewnętrznie czujemy zmęczenie, pustkę czy obniżony nastrój, pojawia się rozdźwięk. Myślimy:
- „Inni mają siłę, tylko ja nie.”
- „Powinnam wziąć się w garść.”
- „Coś jest ze mną nie tak.”
Ten wewnętrzny krytyk często nasila napięcie i pogarsza samopoczucie.
2. Więcej światła = więcej kontaktu z emocjami
Zimą funkcjonujemy często w trybie przetrwania – mniej bodźców, mniej aktywności, mniejszy kontakt społeczny. Wiosną wzrasta poziom aktywacji organizmu. A wraz z nim mogą „obudzić się” emocje, które były wcześniej przytłumione.
Pacjenci w tym okresie częściej zgłaszają:
- niepokój,
- drażliwość,
- uczucie przytłoczenia,
- nagłe spadki nastroju,
- wzmożoną refleksyjność.
To nie oznacza, że dzieje się coś złego. To często znak, że psychika zaczyna domagać się uwagi.
3. Presja zmiany
Wiosna to czas postanowień: dieta, sport, porządki, nowe cele. Jeśli od dawna odkładamy ważne decyzje (zmiana pracy, zakończenie relacji, zadbanie o siebie), wiosna może wzmacniać napięcie wokół tego tematu.
Pojawia się pytanie: „Czy ja naprawdę żyję tak, jak chcę?”
A to bywa emocjonalnie wymagające.
Jak psychologicznie radzić sobie z przesileniem?
1. Zrezygnuj z presji „muszę”
Zamiast:
❌ „Powinnam mieć więcej energii”.
Spróbuj:
✔ „Mój organizm i psychika adaptują się do zmian. To może potrwać”.
Akceptacja obecnego stanu paradoksalnie zmniejsza napięcie.
2. Zauważ, co naprawdę czujesz
Zadaj sobie pytania:
Co teraz dominuje – zmęczenie, smutek, złość, lęk?
Czego mi brakuje?
Czego potrzebuję więcej?
Czasem przesilenie to nie brak witamin, lecz brak odpoczynku, granic albo poczucia sensu.
3. Zwolnij tempo zamiast je przyspieszać
Wiosną wiele osób próbuje „nadrobić” zimę. Tymczasem organizm nadal może potrzebować regeneracji.
Psychoterapeutycznie ważne jest:
regulowanie układu nerwowego (spokojne spacery, oddech),
ograniczenie nadmiaru bodźców,
realne planowanie dnia (nie idealne).
4. Obserwuj swój nastrój
Jeśli zauważasz:
długotrwały smutek,
utratę zainteresowań,
problemy ze snem,
poczucie beznadziejności,
nasilony lęk,
to może nie być tylko przesilenie, ale sygnał depresji lub zaburzeń lękowych. Wtedy warto skonsultować się ze specjalistą.
Kiedy zgłosić się po pomoc?
Warto rozważyć wsparcie psychologiczne, jeśli:
objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni,
masz poczucie, że „coś się ze mną dzieje”,
trudno Ci regulować emocje,
masz wrażenie, że utknęłaś / utknąłeś w miejscu.
Wiosna często bywa momentem, w którym pacjenci decydują się rozpocząć terapię. To naturalny czas refleksji i zmian – nie tylko tych zewnętrznych, ale przede wszystkim wewnętrznych.
Wiosna jako zaproszenie, nie przymus
Zamiast traktować wiosnę jak nakaz produktywności, można potraktować ją jako zaproszenie do:
uważności,
przyjrzenia się sobie,
łagodności wobec własnych ograniczeń.
Nie musisz kwitnąć od razu. Każdy organizm i każda psychika ma własne tempo.
Jeśli czujesz, że ten okres jest dla Ciebie trudny – nie jesteś w tym sama / sam. Czasem największą oznaką siły jest decyzja, by poprosić o wsparcie.
Czekamy na Twój kontakt
Jeśli masz pytania lub chcesz umówić wizytę, jesteśmy do Twojej dyspozycji.
- kontakt@bettermornings.pl
- +48 668 689 668
- Poniedziałek-Piątek: 11:00-18:00
Formularz kontaktowy
