🧠 Zrozumiesz swoje emocje

→ Nazwiesz i zaakceptujesz to, co czujesz
→ Dowiesz się, że Twoje reakcje są normalne i zrozumiałe
→ Poznasz mechanizmy radzenia sobie z trudnymi stanami emocjonalnymi

❤️ Poczujesz się mniej samotna

→ Spotkasz kobiety, które przechodzą przez podobne doświadczenia
→ Podzielisz się swoją historią w bezpiecznej, wolnej od oceny przestrzeni
→ Doświadczysz autentycznego zrozumienia i wsparcia

🤝 Poprawisz jakość relacji

→ Nauczysz się komunikować swoje potrzeby partnerowi i bliskim
→ Wyznaczysz granice psychologiczne wobec presji otoczenia
→ Zrozumiesz, jak niepłodność wpływa na relacje i jak o nie dbać

🎯 Odzyskasz poczucie kontroli

→ Odróżnisz, na co masz wpływ, a czego nie możesz kontrolować
→ Uwolnisz się od pułapki perfekcjonizmu i obwiniania siebie
→ Przygotujesz się do podejmowania świadomych decyzji o dalszych krokach

📚 Program 8 spotkań

Spotkanie 1 | Poznajemy się – budowanie bezpieczeństwa i zaufania

• Stworzenie atmosfery akceptacji i poufności
• Poznanie uczestniczek i określenie oczekiwań
• Wprowadzenie do tematyki niepłodności z perspektywy emocjonalnej
• Ćwiczenie: „Co chcę wnieść / co chcę otrzymać?”

Spotkanie 2 | Moja historia – moje emocje

• Nazwanie własnych emocji związanych z niepłodnością
• Emocje dominujące: lęk, wstyd, poczucie winy, złość, nadzieja
• Wewnętrzne przekonania utrudniające radzenie sobie
• Ćwiczenie: „Moja linia czasu” – ważne momenty w drodze do macierzyństwa

Spotkanie 3 | Strata i niepowodzenie – jak przeżywać, by nie utknąć?

• Zrozumienie specyficznych form żałoby w niepłodności
• Mikrostraty: strata cykliczna, strata kontroli, strata wyobrażeń
• Żałoba po nieudanym cyklu, poronieniu lub przerwanym leczeniu
• Ćwiczenie: „Mapa moich strat” i dopuszczanie emocji vs. tłumienie

Spotkanie 4 | Wpływ niepłodności na relacje – partner, rodzina, społeczeństwo

• Jak niepłodność wpływa na relacje z bliskimi
• Różnice w przeżywaniu niepłodności przez partnera
• Trudne pytania i niechciane rady z otoczenia
• Ćwiczenie: scenki sytuacyjne i JA-komunikaty w praktyce

Spotkanie 5 | Wyczerpanie emocjonalne – obniżony nastrój, depresja, bezradność

• Rozpoznawanie objawów przeciążenia i wyczerpania
• Czym różni się smutek od depresji?
• Spirala bezradności i sposoby jej przerwania
• Ćwiczenie: „Moje sygnały alarmowe” – indywidualna diagnoza

Spotkanie 6 | Poczucie kontroli vs. bezsilność – na co mam wpływ?

• Odbudowanie poczucia sprawczości
• Czynniki zależne i niezależne od Ciebie
• Pułapki perfekcjonizmu i obwiniania siebie
• Ćwiczenie: „Krąg wpływu i krąg troski” + techniki mindfulness

Spotkanie 7 | Nadzieja i gotowość – jak podejmować decyzje o kolejnych krokach?

• Refleksja nad własnymi granicami i zasobami
• Jak rozpoznać, że potrzebuję przerwy?
• Ocena gotowości emocjonalnej do kolejnej próby
• Ćwiczenie: Skala gotowości + tworzenie listy wspierających strategii

Spotkanie 8 | Zakończenie – integracja doświadczeń i plan na przyszłość

• Zamknięcie procesu grupowego
• Podsumowanie drogi każdej z uczestniczek
• Zasoby wypracowane podczas spotkań
• Ćwiczenie: „List do samej siebie – na trudniejsze dni

📅 Terminy i organizacja

🗓 Start: Do ustalenia (zapisujemy się na listę)
⏰ Godzina: Do uzgodnienia z grupą
⏱ Czas trwania: 90 minut
📆 Częstotliwość: Raz w tygodniu
🔢 Liczba spotkań: 8 spotkań grupowych
👥 Wielkość grupy: 6-10 osób (kameralna atmosfera!)
💻 Format: 100% online – dostępne z każdego miejsca w Polsce

💻 Dlaczego online?

✅ Dostępność – uczestniczyć możesz z każdego miejsca w Polsce
✅ Prywatność – komfort własnego domu, bez konieczności wychodzenia
✅ Bezpieczeństwo – łatwiej otworzyć się, gdy jesteś w swojej przestrzeni
✅ Elastyczność – oszczędność czasu na dojazdy
✅ Anonimowość – możesz używać imienia, którego nikt z Twojego otoczenia nie kojarzy

Platforma: google meet  (link wysyłamy dzień przed spotkaniem)
Wymagania techniczne: komputer/tablet z kamerką i mikrofonem, stabilny internet

👤 Kogo spotkasz? Twoja prowadząca:

Aleksandra Gozdek-Piekarska

Psycholog, Certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny (CBT)

Wieloletnie doświadczenie w pracy z kobietami i parami starającymi się o dziecko w sieci klinik leczenia niepłodności Gameta. Specjalizuje się w wspieraniu osób przechodzących przez proces leczenia niepłodności, straty ciąży i trudności emocjonalnych związanych z drogą do rodzicielstwa.

„Wiem, jak bardzo samotna i trudna może być ta droga. Moim celem jest stworzyć przestrzeń, w której poczujesz się zrozumiana, wsparta i wyposażona w narzędzia do radzenia sobie z tym, co najtrudniejsze.”

🎯 Jak wyglądają spotkania?

Metody pracy:

• 💭 Psychoedukacja oparta na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)
• 💬 Dzielenie się doświadczeniami w bezpiecznej grupie
• 📝 Ćwiczenia indywidualne i grupowe
• 🧘 Techniki mindfulness i akceptacji (ACT)
• 🎭 Odgrywanie scenek życiowych
• 🗣 Praca nad komunikacją i granicami

Każde spotkanie to:

• Część teoretyczna (zrozumienie mechanizmów psychologicznych)
• Praktyczne narzędzia (do zastosowania w codziennym życiu)
• Praca na realnych doświadczeniach uczestniczek
• Przestrzeń na wymianę wsparcia i autentyczne rozmowy

🌟 Dlaczego warto?

✅ Mała, kameralna grupa – każda uczestniczka ma przestrzeń na swoją historię
✅ Profesjonalne wsparcie – prowadzenie przez doświadczonego psychoterapeutę specjalizującego się w niepłodności
✅ Bezpieczna atmosfera – pełna poufność, brak oceniania, szacunek
✅ Praktyczne narzędzia – konkretne strategie radzenia sobie z trudnymi emocjami
✅ Poczucie wspólnoty – spotkasz kobiety, które naprawdę Cię rozumieją
✅ Format online – wygoda, prywatność i dostępność z każdego miejsca
✅ Efekty na długo – umiejętności i wsparcie, które zostają z Tobą

📝 Jak się zapisać?

Krok 1: Spotkanie kwalifikacyjne (obowiązkowe)

Przed rozpoczęciem grupy organizujemy indywidualne spotkanie online z prowadzącą (50 min).

Koszt: 220 zł

✨ Po co spotkanie kwalifikacyjne?

✅ Dopasowanie do grupy – upewniamy się, że dynamika i cel grupy odpowiadają Twoim potrzebom
✅ Bezpieczeństwo psychiczne – oceniamy gotowość do pracy grupowej i omawiamy ewentualne obawy
✅ Indywidualne zrozumienie – poznajemy Twoją historię i możemy lepiej dostosować wsparcie
✅ Uniknięcie rozczarowania – czasem lepsza może być terapia indywidualna lub para terapia – pomożemy to rozpoznać
✅ Poznanie prowadzącej – zanim zdecydujesz się na grupę, możesz poznać Aleksandrę i zadać wszystkie pytania
✅ Komfort startu – wiesz, czego się spodziewać, co redukuje lęk przed pierwszym spotkaniem

Podczas spotkania:

• Omawiamy Twoją historię i cele
• Oceniamy gotowość do pracy grupowej
• Przedstawiamy szczegółowy program
• Odpowiadamy na wszystkie pytania

Krok 2: Zapis na grupę

Po pozytywnym spotkaniu kwalifikacyjnym potwierdzamy udział i przesyłamy szczegóły organizacyjne oraz umowę.