🧠 Poznasz siebie na nowo

→ Zrozumiesz, jak Twoje myśli wpływają na emocje i zachowanie
→ Odkryjesz swoje mocne strony i wartości
→ Nauczysz się budować zdrową samoocenę i akceptację siebie

❤️ Opanujesz trudne emocje

→ Dowiesz się, jak radzić sobie ze stresem i lękiem
→ Poznasz sposoby na zarządzanie złością
→ Nauczysz się technik uspokajania i koncentracji

🤝 Poprawisz relacje

→ Zbudujesz lepsze relacje z rodziną i rówieśnikami
→ Nauczysz się skutecznej komunikacji i asertywności
→ Zyskasz pewność siebie w kontaktach

🎯 Zaplanuj swoją przyszłość

→ Określisz swoje cele i marzenia
→ Stworzysz realny plan ich realizacji
→ Spojrzysz w przyszłość z nadzieją i energią

📚 Program 8 spotkań

Moduł 1 | Twój wewnętrzny kompas

Jak myśli, emocje i zachowanie ze sobą współpracują – odkryj połączenia (model CBT)

Moduł 2 | Emocje pod kontrolą

Praktyczne narzędzia do rozpoznawania i zarządzania tym, co czujesz

Moduł 3 | Kim jestem? Jaki jestem?

Budowanie zdrowej samooceny i akceptacji siebie

Moduł 4 | Ja i inni – instrukcja obsługi

Komunikacja, granice, przyjaźń, miłość, asertywność w relacjach

Moduł 5 | Stop stresowi!

Skuteczne techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem w codziennym życiu

Moduł 6 | Prokrastynacja i brak skupienia

Skuteczne techniki na odkładanie zadań i poprawę koncentracji

Moduł 7 | Co zrobić ze złością?

Jak wyrażać trudne emocje w zdrowy sposób – bez krzywdzenia siebie i innych

Moduł 8 | Moja mapa na przyszłość

Cele, wartości i plan działania – wyznacz swój kierunek

📅 Terminy i organizacja

🗓 Start: 19 lutego 2025 (czwartek)
⏰ Godzina: 16:00
⏱ Czas trwania: 90 minut
📆 Częstotliwość: raz w tygodniu (czwartki)
🔢 Liczba spotkań: 8 warsztatów
👥 Wielkość grupy: 6-8 osób (kameralna atmosfera!)

Kogo spotkasz? Twoje prowadzące:

Monika Hryniszyn

Psychoterapeuta CBT (młodzież i dorośli) | Coach
Doświadczenie w pracy z młodzieżą, profesjonalizm i ciepłe podejście

Magda Skowrońska

Coach. Certyfikowany trener TUS
Pasja do wspierania młodych ludzi w odkrywaniu ich potencjału

🎯 Jak wyglądają warsztaty?

Metody pracy:

• 💭 Psychoedukacja oparta na CBT
• 🎯 Ćwiczenia coachingowe
• 🎭 Praktyczne scenki i symulacje
• 📝 Zadania do samodzielnej pracy
• 💬 Dyskusje i wymiana doświadczeń w grupie
• 🧘 Techniki relaksacyjne i mindfulness

Każde spotkanie to:

• Część teoretyczna (zrozumienie mechanizmów)
• Praktyczne narzędzia (do zastosowania od razu)
• Praca na realnych sytuacjach uczestników
• Zadania do realizacji w tygodniu

🌟 Dlaczego warto?

✅ Mała grupa – każdy ma przestrzeń do wyrażenia siebie
✅ Praktyczne ćwiczenia – nie tylko teoria, ale konkretne narzędzia do życia
✅ Bezpieczna atmosfera – szacunek, zaufanie i pełna poufność
✅ Doświadczone prowadzące – połączenie psychoterapii CBT i coachingu
✅ Efekty na lata – umiejętności, które zostają z Tobą na zawsze
✅ Holistyczne podejście – emocje, myśli, relacje i cele w jednym miejscu

📍 Lokalizacja

Better Mornings – oddział stacjonarny
ul. Chełmżyńska 219
03-812 Warszawa (Targówek)

🚗 Parking: bezpłatny, dostępny przy budynku
🚌 Komunikacja miejska: przystanek w pobliżu

📝 Jak się zapisać?

Krok 1: Spotkanie kwalifikacyjne (obowiązkowe)

Przed rozpoczęciem warsztatów organizujemy spotkanie diagnostyczne z rodzicem i młodą osobą (50 min).

Koszt: 220 zł

✨ Co zyskujesz dzięki spotkaniu kwalifikacyjnemu?

✅ Idealne dopasowanie do grupy – oceniamy, czy dynamika i poziom grupy odpowiadają potrzebom uczestnika, dzięki czemu warsztaty są bardziej skuteczne

✅ Lepsze efekty pracy – homogeniczna grupa (podobny wiek, podobne cele) to klucz do bezpieczeństwa i motywacji

✅ Spersonalizowany plan – poznajemy indywidualne cele i obszary do pracy, możemy lepiej dostosować ćwiczenia

✅ Uniknięcie rozczarowania – upewniamy się, że KOMPAS to odpowiednia forma wsparcia (czasem lepsza może być terapia indywidualna, coaching 1:1 lub TUS)

✅ Komfort psychiczny – młoda osoba poznaje prowadzące i przestrzeń przed pierwszymi zajęciami, co redukuje lęk i ułatwia start

✅ Czas na pytania – rodzice i uczestnik mogą zadać wszystkie pytania i poznać szczegóły programu

Podczas spotkania:

• Przeprowadzamy krótki wywiad diagnostyczny
• Omawiamy cele i oczekiwania wobec warsztatów
• Oceniamy gotowość do pracy grupowej
• Przedstawiamy szczegółowy program
• Odpowiadamy na wszystkie pytania

Krok 2: Zapis na warsztaty

Po pozytywnym spotkaniu kwalifikacyjnym potwierdzamy udział i przesyłamy szczegóły organizacyjne oraz umowę.